健康生活小知识
小主播：三（11）班 徐晴朗
寒冷的冬季已经到来了，这个季节除了异常干燥以外还是人类抵抗力最差的季节，胃病则是其中非常常见的疾病之一。而这个时候如果不注意养胃，很有可能就会引起肠胃的不舒适，甚至是影响消化吸收，严重的则可能引起胃病之类的，所以冬季一定要知道养胃小常识，而且一定要知道如何预防胃病：
- 一日三餐记得要按时吃
很多同学由于早起时间太匆忙，往往忽略掉早餐的重要性，可是长期下来对胃会有很大的伤害。一日三餐，要按照固定的时间准时吃，保持好进餐的规律，任何原因都不能成为晚吃饭或不吃饭的借口，只有每日做到规律地吃饭，才能形成良好的进食习惯，减少胃病的发生。
- 吃饭时候要记得细嚼慢咽
由于时间原因，很多同学习惯狼吞虎咽，这样子食物不宜消化，加重胃的负担。食物嚼得越细，消化得越容易，胃的负担就越小。因此，建议正餐的进食时间至少要20分钟，每一口食物应该尽量嚼烂嚼碎再往下咽。
3.饮食保健
冬季养胃一定要吃一些有利于健脾胃的食物，像是我们平时经常会吃到的山药，牛肉，羊肉或者是玉米之类的，这些食物营养价值比较丰富，而且冬季要尽量做到保证食物的温热，少食生冷食物，减少对肠胃的刺激。
4.多做运动
经常运动，想要养胃其实运动也是必不可少的，运动能够增强我们脾胃的消化，尤其是一些不爱运动的同学，长时间坐在书桌前，往往肠胃的消化功能也会不断的减弱，所以想要让自己的胃越来越舒服强健，那就一定要动起来。
5.餐后别运动，睡前不多吃
饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始学习、运动。睡前别吃过多的东西，这样不会给肠胃带来过多的负担。
6.音乐放松身心
经常听一听音乐，这种方法可能很多人都不了解。怎么可能听音乐会起到保健作用呢？但是这还真的是有科学依据的，比如我们在心情特别烦躁的时候，听一听音乐，吃饭的时候慢一点，这样能够让全身的细胞放松，还能够促进脾胃的运动消化，从而能够很好的养胃。
把好“入口”关、养成规律的生活习惯是“保胃”的基础，只有从平时的小细节做好，才能保护胃少受损害。同学们，让我们在这个寒冷的冬季一起好好爱护我们的身体吧！
这次播报结束，谢谢大家！